女性必关注的更年期保健

更年期由于雌激素的缺少，皮肤变薄，表皮细胞增生率也减少。用雌激素后可以使表皮增加厚度。有些人通过动物实验视察到雌激素可以改变皮肤的循环散布及胶原纤维。

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现代女性1生中约有3分之1是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、和更年期的身体保健议题，的确值得大家多1分关心。

1、妇女在停经前数年卵巢功能逐步退化，45岁以上常常就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽然说更年期是人生的1种自然进程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患血汗管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。

因此，妇女在停经以后，该怎样样促进健康，享受人生，医师也提出几项建议：

1.乐观的生活态度：更年期是每位妇女1生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可使自己的生活过得更愉快。

2.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

3.足够的运动：随着年龄及身体的状态不同，应选择适当的运动，如慢跑、漫步、太极拳、健康操等，并锲而不舍。适当的运动不但可以增进血液循环、增加新陈代谢、下降骨质疏松症的产生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

4.均衡的营养：每天适当摄取6大类食品，包括奶类、5谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食品含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能保护身体的健康。

5.定期健康检查：更年期后，许多疾病的产生率均会增加，而定期健康检查，可和早发现、医治。例如每个月1次的自我乳房检查、每一年定期的子宫抹片检查，都可和早诊断乳癌或子宫颈癌的产生，以提高治愈的机会。

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