瑜伽入门 久坐等于自杀药剂师建议常做这运动(2)

经最常睡着的不良影响

1、对男性：久坐伤肾

短时间睡着不旋的人是很易于消失肾虚的，尤其是现代有都市的人短时间睡着不旋，人体脊柱负荷巨大的压力，脊柱和下身的血液循环受到顾虑，人的整个身体气血运行都就会受到牵连。

肾经与膀胱经相表里，久坐就会剥削膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失最常，从而造成了肺功能异最常，实际上的"久坐伤肾"就是这个何谓。

2、对男人：久坐不旋就会"憋坏"子宫

据WHO统计，有卵巢糜烂的男人患卵巢癌的可能性要比一般男人高5~10倍。在妇女的各种恶性中，卵巢癌的发生率位居丙型肝炎，位居第二。

所以说，男人受保护好卵巢很重要。

短时间睡着，男人的腹膜易于充血，导致附件和卵巢的血液循环不畅通，而且短时间睡着内衬很好，这两方面的原因综合起来就非常易于发生细菌感染，导致卵巢炎、卵巢糜烂、卵巢松弛、卵巢息肉等。

而且，卵巢自身不就会感到疼痛，因为卵巢神经支配属于肉块神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，男人自身常常不能及时发现，易于漠视。

要受保护好卵巢，首先要改掉久坐不旋的坏习惯。

3、肩周炎等一系列风湿热

另外，久坐还就会引起肩周炎、颈椎病、天地间曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、炎、腹膜炎等一系列生活品质情况，令的人苦闷的亚生活品质情况也多与久坐不旋有关，所以不应特别注意短时间睡着不旋。

磨练实修的优点

实修是一项开明的运旋，磨练实修不分男女老少，任何人都随意磨练。

在男人的经期，它能精进脊柱的血液回流，能让口内排泄得更利于，还有舒缓经痛不适的效果。

此外，因为它还能近似于后背与脊椎，对于最常坐办公室的人，最常消失的僵硬肩颈、易于腰酸背痛的状况也有舒缓的消炎。

适合人群

办公室的白领男人，不妨在微电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提示自己起来活旋一下，想到两型式最简单的必需的实修旋作就可以缓解腹膜充血对卵巢血液循环的冲击，同时让卵巢透内衬。

云雀型式的优点

促使血液循环，消除后肢冰冷。非最常适合微电脑族和手脚冰凉，气色不佳的男人朋友。

Step1

跪在地上，上身挺直，双手自然微微。

Step2

小腿从前紧贴纸，脚背失去平衡，吸气，并拢平伸，与底部直角。

Step3

汗液，身体向后紧贴纸，脊柱增量，头部后仰。

Step4

保持此时而，深呼吸5次。还原至起始时而，换腿，重复磨练。

简易猫型式

Step1

身体采取并排，手臂膝盖撑地，手臂打开约与肩膀同宽。

Step2

跟著吐气，手臂位置相同，将身体往下压并延伸，直到面部贴纸到底部，面部扣地板，远处往前方注视。

Step3

延续之前的旋作，将双腿部往前伸直尽量紧贴纸，上半身尽量往下压，感臀部往上延伸，腿部被拉紧。

有实修基础的人，则可以继续想到加强版延伸旋作，延续步骤3的双脚，接着将双腿部往上方紧贴纸，双手交互握住手肘往上方近似于，感肩月甲骨有拉紧的感，闭气驻留10秒后放松。

日最常生活中，我们还有一些捣乱稍加注意就就会对我们的生活品质大有益处，那么，都是哪些旋作呢？来洞察一下吧！